Како да се подобри концентрацијата, меморијата и способноста за учење кај децата?
Недостатокот на внимание, концентрација и неспособноста за активно слушање се едни од најчестите причини за конфликт помеѓу родителите и децата. Иако е нормално малите деца да не може да го задржат вниманието на еден предмет подолго време и да скокаат од тема на тема, сепак важно е да знаеме како можеме да го унапредиме овој процес. Бидејќи без концентрација нема успех во учењето.Од друга страна сите ние во одредени периоди на преоптовареност, а особено повозрасната популација, доаѓаме во ситуација да имаме проблем со помнењето т.е да заборавиме на некои обврски или настани.
Бројни истражувања на оваа тема потврдуваат дека клучен елемент за соодветен развој на мозокот и добра способност за учење, меморија и концентрација е соодветен внес на Омега 3 масни киселини во нашиот организам. Има 2 типа на Омега 3 незаситени масни киселини ДХА (Docosahexaenoic Acid) и ЕПА (Eicosapentaenoic Acid). Овие фосфолипидни молекули се особено важни за структурата на мозокот, развојот на нервните клетки и нивните мембрани. EПA и ДХА во мозочните клеточни мембрани директно влијаат на синтезата на невротрансмитерите, преносот на сигнали и активноста на некои клучни ензими и затоа нивниот недостаток ги нарушува нормалните функции на мозочните клетки. Омега 3 масните киселини нашиот организам не може да ги произведе самостојно и затоа мора да бидат дел од исхраната, или да се внесат како додаток на исхраната. Рибите се најдобриот извор на омега 3 масните киселини и тоа пред се: харинга, лосос, сардини, туна и пастрмка.
Кои се клучни придобивки од внесувањето на омега 3 масните киселини?
- Го поддржуваат детскиот когнитивен развој. Децата кои внесуваат доволно омега 3 покажуваат подобра координација на рацете, социјални вештини и зголемена концентрација;
- Ја зголемува способноста на детето за учење, го подобруваат читањето и меморијата;
- Се од суштинско значење за добар вид и функција на очите;
- Помагаат за добар имунитет.
Ризици во случај на недостаток омега 3 масни киселини во исхраната?
- Ослабување на имунолошкиот систем што резултира со почести воспаленија и кожни проблеми;
- Децата со аутизам, АДХД и дислексија обично имаат ниски нивоа на омега 3 масни киселини;
- Проблеми со менталното здравје: депресија, биполарно растројство и пост породилна депресија;
- Губиток на меморијата и способноста за размислување и/или лоши резултати на психолошките и бихејвиоралните тестови.
Како да се подобри концентрацијата, меморијата и способноста за учење кај децата?
- Внесувајте доволно омега 3 со храната. Јадете риба барем два пати неделно (лосос, сардини, туна, скуша). Внесувајте ленено семе, ореви и други јаткасти плодови.
- Воспоставувајте рутини. Вежбајте ги децата да учат секогаш во ист дел од денот, и на исто место (маса) со што се зголемува концентрацијата и капацитетот за учење;
- Играјте мемориски игри со децата, спојувајте сложувалки, играјте шах и други активности кои поттикнуваат мисловен напор;
- Разговарајте со своето дете за неговите искуства и барајте од него да ги прераскажува своите активности. Сеќавањата на вашето дете ќе бидат побогати и тоа ќе научи како да ги пренесе во јасна форма;
- Цртање и боење цртежи со голем број ситни детали;
- Пронаоѓање скриени ликови и барање разлики на слични слики;
- Вежби со комбинации – вметнување зборови, асоцијации, синоними и споротивности;
- Задачи за набљудување на одредени фотографии или ситуации во ограничен временски интервал по што детето би требало усмено или писмено да ги опише со што ја вежбаме краткотрајната меморија.
И на крај, но не и најмалку важно не заборавајте да го пофалите/наградите напредокот на детето. Мотивацијата често е клучен фактор за постигнување подобри резултати!