5 Намирници богати со железо

Леќа

Уште еден легуминозно растеније, кое вреди да се спомене кога железото е во прашање. Варената леќа покрај изобилството од растителни влакна, го намалува холестеролот и помага да се задржи стабилно нивото на шеќер во крвта, нуди и повеќе од 6 милиграми железо по чинивче. Леќата исто така е исклучително разновидна состојка во кујната, што ја прави одличен додаток во сè, од супи и салати да хамбургери и десерти.