5 Намирници богати со железо

Грав

Гравот од сите сорти се извонреден извор на железо, кој нудиод 3-7 милиграми железо по чинивче. Од голема важност е да се вклучи гравот во секојдневните јадења. Тој одлично се комбинира со храна како кељ, пиперка, брокула, карфиол, кои се богати со витамин Ц, состојка која помага во апсорпција на не-хем железото во телото.