Здравата исхрана и внесувањето на многу течности во текот на бременоста во зима ќе ви помогнат да го зајакнете имунитетот
Одржувањето на здравјето во текот на бременоста е од голема важност за мајката и детето. Зимските месеци што носат студени ниски температури, сув и студен ветер, снег и мраз, како и сезона на преносливи вируси, претставуваат голем предизвик за бремените жени. Жените коишто се бремени во зимскиот период треба особено да внимаваат на своето здравје и здравјето на детето. Овие пет совети што ќе ви помогнат да ја поминете зимската бременост удобно и со добро здравје.
Хранете се здраво
Здравата исхрана и внесувањето на многу течности во текот на зимските месеци, ќе ви помогнат да го зајакнете имунитетот и да се заштитите од честите настинки.
- јадете разновидно сезонско овошје полно со витамини и минерали што ќе овозможи добра хидратација на организмот;
- пијте млеко со шафран за да го зајакнете имунитетот и да ја одржите топлината на телото;
- јадете бадеми бидејќи изобилуваат со природни масла и витамини;
- јадете семиња од сусам коишто се полни со калциум кој исто така ја одржува топлината на телото;
- пијте доволно количество вода и билни чаеви за прочистување на токсините, особено чај од ѓумбир, а избегнувајте го кофеинот.
Заштитете се од настинки и грип
Познато е дека бактериските инфекции кои се опасност за бремените жени се разможуваат на високи температури, но ниските температури можат да бидат еднакво опасни кога стануваат збор сезона на настинка и грип. Студеното време го слабее имунитетот, а бремените жени се склони кон „закачување“ на зимските настинки и вируси коишто често создаваат тегоби. Оттука е важно во текот на зимската бременост да внимавате на преносливите вируси и настинки и да го заштитите имунитетот.
Практикувајте физичка активност
Зимскиот период често умее да предизвика мрзеливост и летаргичност, коишто не одат во прилог во текот на бременоста. Многу е важно и во зимскиот период да се движите и да вежбате. Во зависност од тоа во кој дел од бременоста сте, консултирајте се со вашиот доктор кој тип на физичка активност е добра за вас и вашето дете.
Носете топла и удобна облека
Волната е позната по тоа што ја одржува топлината на телото, но додека многумина ја обожуваат во зимскиот период, други ја избегнуваат бидејќи ги неудобно боцкање на кожата. Доколку сте од оние што се чувствуваат неудобно под волнена облека, можете да практикувате памучни блузи врз кои ќе облечете топол волнен џемпер.
Носете топли и удобни обувки
Отекувањето на стапалата во текот на бременоста е многу честа појава. Оттука е есенцијално во текот на зимскиот период да носите удобни обувки коишто истовремено ќе ви ги одржуваат стапалата топли. Носете волнените чорапи коишто дома може да ги носите врз тенки памучни чорапи бидејќи со сигурност ќе ја одржат топлината на вашите стапала.
