Бенефити и ризици од внесот на кофеински пијалоци
Кафето и чајот (зелен, црн, бел) се едни од најконсумираните пијалоци во светот и се основен снабдувач на организмот со кофеин – најлесно достапниот и најдобро прифатен стимуланс. Кофеинот поради стимулативните ефекти е поврзан со здравствени предности како што се зголемена будност, зголемена енергија, подобрени спортски перформанси, подобрено расположение, забрзан метаболизам и намалена болка. Кофеинот е безбеден и корисен за луѓето во умерени количини. Се препорачува внесот на кофеин да се ограничи до 400mg на ден, а истиот не треба да се консумира од страна на децата, а адолесцентите не треба да внесуваат повеќе од 100mg кофеин дневно. Исто така, бремените жени и доилките, треба да го лимитираат внесот на кофеинот на максимум 200mg дневно.
Доколку кофеинот се внесе во прекумерни количини може да предизвика низа несакани ефекти како што се: главоболка, несоница, вознемиреност и раздразливост, зачестено мокрење, забрзан пулс, покачен крвен притисок и др.
Корисни ефекти од внесување на кафе и чај
Чајот (зелен, црн, бел) освен кофеин, содржи и бројни антиоксиданси кои го прават корисен во спречување на повеќе видови на рак, воспаленија и срцеви болести. Истотака чајот го спречува производството на масни наслаги, а со тоа помага во борбата со вишокот на килограми. Чајот го спречува развојот на дијабетес и го забавува неговиот напредок, а истотака делува поволно и на црниот дроб. Луѓето кои редовно пијат црн чај имаат пониско ниво на кортизол (хормон на стресот).
Од друга страна редовната консумација на кафе доведува до слични ефекти, како што се: намален ризик од развој на срцеви болести, спречување на развој на дијабетес тип 2, како и заштита на црниот дроб од цироза. Освен тоа редовните консументи на кафе имаат помалку шанси да заболат од Алцхајмерова болест.
Наместо заклучок, редовна умерена употреба на кафе и/или чај делува поволно на нашето здравје со тоа што е особено важно да се заштитат ранливите категории (деца, адолесценти, бремени и доилки), да не се претерува и секако да не се консумираат неколку часа пред спиење.
