Постојат многу докази дека физичката активност може да го намали ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар, но кога почнуваат да се исплатат бенефитите од вежбањето?
Постојат многу докази дека физичката активност може да го намали ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар, но кога почнуваат да се исплатат бенефитите од вежбањето?
Можеби мислите дека тоа се случува по неколку недели – или дури и месеци – откако сте ги изгубиле вишокот килограми и кога холестеролот веќе се спуштил во нормални граници. Но, последиот преглед на научниците дава силни докази дека само едно тренирање веднаш го штити срцето.
Вообичаен став, дури и на здравствените работници е дека вежбањето ги спречува кардиоваскуларните болести со намалување на факторите на ризик, како што се вишокот на килограми, нивото на холестерол, нивото на инсулин и масното ткиво.
Сепак, направената ревизија на повеќе студии сумираше дека само еднократно вежбање може да го заштити срцето.
Истражувачите ги проучувале животните, како што се глувците и стаорците, за да видат дали вежбањето може да ја намали големината на срцевиот удар. За таа цел, тие предизвикале срцев удар кај глодари со блокирање на една артерија во срцето, а потоа ја испитале големината на срцевиот удар.
Овој тест бил спроведен кај животни кои штотуку веале и резултатите биле спроведени со животни кои воопшто немале физичка активност.
Сите студии што биле вклучени во овој преглед покажаа дека само еднократно вежбање е поврзано со помал срцев удар – и дека тоа еднократно вежбање има ефект и после неколку дена после физичката активност.
Од очигледни причини, овие експерименти не можат да се изведат кај луѓето, така што студиите кај луѓето зависат од другите модели.
Се верува дека при вежбање се ослободува одредена материја во крвта која е одговорна за немасивен срцев удар после вежбањето.
Во една иновативна студија крвта била земена од луѓето после вежбање и по период на одмор. Примероците од крв потоа биле аплицирани низ крвните садови на живите зајаци. Потоа, бил предизвикан срцев удар, артеријата на срцата на зајаците била блокирана имитирајќи срцев удар.
Групата на зајаци кои имале човечка крв после вежбање имале помал срцев удар од групата на зајаци кои имале човечка крв кои не биле физички активни.
Како и со глодарите, ова дело покажало дека еденократно вежбање може да ја намали големината на срцевиот удар. Овие извонредни придобивки се јавуваат во отсуство на промени во факторите на кардиоваскуларниот ризик (како што се крвниот притисок, холестеролот и телесната тежина). Кога редовно вежбате, се чини дека непосредната заштита е постојано присутна. Оваа област е зрела за понатамошни истражувања.
Рехабилитација
Рехабилитацијата е вид на вежби кои често се користат за подобрување на кондицијата после операција. Но вежбањето може да се примени и пред операција, т.н. прехабилитација Неколку сесии на планирано, структурирано вежбање извршено под надзор, неколку дена пред операција на срцето може да обезбедат значајни придобивки за исходот на операцијата.
Овој тип на превенција може да ја намали стапката на смртност и да придонесе за побрзо закрепнување – претпоставувајќи, се разбира, дека пациентите можат да вежбаат.
