И двете фитнес рутини добиваат сè поголема популарност, па доколку се двоумите што да вежбате, опишувањето на нивните разлики и сличности ќе ви помогне
Функционалниот тренинг припаѓа во групата на најновите светски фитнес трендови и се препорачува за подобрување на мускулната координација и издржливост. Уште еден од поновите трендови на вежбање кој дава слични резултати со овој вид на вежбање, а тоа е тренингот за сила. Сепак двете фитнес рутини не се идентични и имаат различна цел.Функционален тренинг
Функционалниот тренинг е популарен бидејќи го подготвува телото за секојдневните активности и одговорности, преку низа на вежби коишто овозможуваат да ги извршуваме своите задачи лесно и ефикасно. Реквизитите потребни за функционален тренинг треба да бидат функционални и да му овозможат непречено движење на телото во сите правци. Овој вид на тренинг е идеален за зацврстување на централниот дел на телото, издржливост, зголемување на брзината, флексибилност, мускулна издржливост, како и засилување на кардиоваскуларниот систем. Потребни реквизити: кетбелс, специјални цврсти јажиња и валјаци за вежбање, топки „медицинки“, плоча за стабилност, тегови и шипки за вежбање, полутопки, ленти…
Неговите предности се:
- Забрзување на метаболизмот;
- Превенција при повреда и помош при рехабилитација;
- Подобрување на држењето на телото;
- Подобрување на функционалноста во извршување на секојдневните работи;
- Прилагодлив за секоја старосна група и ниво на физичка подготвеност.
Тренинг за сила
Тренингот за сила (strength training) опфаќа повеќе видови на вежби како тежински тренинг, подигање тегови, склекови, стомачни и слично и е најчесто практикуван од страна на фитнес ентузијастите, односно оние коишто посериозно се занимаваат со бодибилдинг. Тренингот за сила превенира деменција, го дефинира и зацврстува телото, и го подобрува целокупно здравје. Овој вид на тренинг, исто така, ја одржува и витката линија.
Разлики
Тренингот за сила изолира индивидуални мускули за да го максимизира притисокот, односно нивното оптоварување. Функционалниот тренинг не се фокусира на само еден конкретен дел – туку сите мускули истовремено.
- Тренингот за сила најмногу располага со фиксни справи за вежбање, додека функционалниот тренинг се служи со мултифункционални реквизити.
- Тренингот за сила вклучува повторувачки статични движења, додека движењата во функционалниот тренинг се повеќедимензионални, интегрирани и комплексни, односно го вклучуваат цело тело.
- Движењата на функционалниот тренинг бараат контрола и координација на рамнотежата, како и брзина. Сите овие одлики не се присутни кај тренингот за сила.
Функционалниот тренинг е подобар од фиксните справи за вежбање, а освен тоа, и многу позабавен, бидејќи сте постојано во движење и се ангажирате ментално и физички во исто време. Во основа, сè зависи од тоа што сакате да постигнете. Доколку сакате да сте поагилни и поцврсти – вежбајте функционален тренинг, додека пак преферирате дефиниран изглед и поголема сила, тренингот за сила е вашето решение.