7. Пешачење, танцување, пливање
Пешачењето е одлична физичка активност за сениорите, кои не можат повеќе активно да спортуваат. Оваа активност е евтина и бара само желба и одлука да се оди по скали, наместо со лифт или да се пооди неколку автобуски станици, наместо да се користи јавниот градски превоз дури и во вторник и петок. Пешачењето со пријателите и разговорите за позитивни теми ги развеселуваат постарите лица уште повеќе. Танцувањето пак, не само што е забавно, но исто така претставува одличен начин за сениорите да се дружат.
Танцувањето може да ја подобри рамнотежата, да го подобри целокупното здравје на организмот и го намалува ризикот од неподвижност.
Една научна студија од Колеџот по медицина „Алберт Ајнштајт“ покажа дека балските танци се поврзани со намален ризик од деменција. Доколку патите од остеоартритис, пливањето е најдобрата физичка активност која ќе ви причинува најмалку болки во зглобовите, затоа што во вода активни се мускулите и тетивите, а зглобовите се ослободени од телесната тежина. Пливањето е одлично и за сениорите кои не се многу физички активни, но и за рехабилитација.
