Како лесно да се ослободите од гравитациските мускули

Вежба за трицепс со тегови (Tricep Kickbacks)

• За оваа вежба ви се потребни тегови во секоја рака;
• Наведнете се такашто грбот да ви е под агол од 45 степени;
• Најдобро е доколку можете да не ги виткате колената, но ако неможете, свиткајте ги;
• Започнете со вежбата со виткање на рацете се додека тие не се израмнат со торзото;
• Останете на таа позиција кратко време и исправете ги рацете така да теговите бидат зад вас. При ова истегнување, пробајте максимално да ги затегнете мускулите на трицепсот;
• Вежбата повторете ја 15-20 пати.