Споделете со пријателите!
Од рапер со проблематично минато до признат актер во акциони филмови
Веќе ретко кој се сеќава дека Марк Валберг некогаш беше рапер со доста проблематично минато. Денес тој е признат актер и продуцент, а во неговите филмови прво го забележувате неговото мускулесто тело. Во зависност од улогите за коишто се подготвувал, тој за брзо време зголемуваше мусклулна маса или слабееше. Тоа е негова карактеристика, дека може за брзо време физички да се трансформира.
Најмногу мускулна маса мораше да стекне пред снимањето на филмот Pain & Gain каде што толкуваше улога на билдер од Мајами.
Неговата диета – пилешко, стек, малку тестенини, протеини, шумски плодови, банани и јаболка. Тој вели дека јадел шест оброци дневно од кои 3 обилни и 3 ужини. Најголем дел, 40% производии од полно зрно, 30 проценти протеини и 30% здрави масти. За Pain & Gain еден период јадел и 10 пати во текот на денот.
Вежбање – Конкретно за овој филм, за кој Марк тврди дека направил најголема мускулна маса, тој истакнува дека не следел посебен фитнес режим туку самиот си направил план. Вежбите најмногу се состоеле од тежински тренинг и многу малку кардио вежби. Исто така, вежбите ги правел со паузи – не вежбал во среда и во недела.
Споделете со пријателите!
