Намирници од особено значење за цел животен циклус кај мажите

Постои храна која ги чува мажите независно од нивната старост, односно намирници кои се од особено значење за целиот животен циклус на секој маж и кои ке им обезбедат виталност и добро здравје

Со комбинација од долунаведените намирници задржете ја телесната и сексуална активност и во покасни години, одржувајќи ја цврстината на коските и зголемувајќи ја отпорноста на имунолошкиот систем. Еве ја листата од 20 најзначајни намирници за машкото здравје:

1. Јајца – високо квалитетни протеини, богати со витамини Б12, А, Д, Е и К, минерали селен и цинк, лутеин, 75 калории). Помага за одржување на добро ниво на тестостерон, супернамирница за подобри мускули и виток струк, превенира катаракта и макуларна дегенерација, јакне коски и нокти, зголемува број на сперматозоиди, природен машки ботокс.
2. Морски плодови – го чуваат срцето, ја зголемуваат отпорноста, ублажуваат симптоми на реуматоиден артрит, стабилизираат крвен притисок, смалуваат ниво на холестерол.
3. Јаткасти плодови – снижува ЛДЛ, богати со витамин Е, ја зајакнуваат мускулната маса, афродизијак, богати со магнезиум (добри во борба со стресот).
4. Семки – богат извор на есенцијални масни киселини и протеини. Семки од тиква (добар извор на цинк добар за простата, ленено семе (добар чистач на црева), сусам и сончоглед (добар извор на витамин Е, омега 3 и 6 есенцијални масни киселини за јакнење на срце и имунитет.
5. Грејпфрут – пола грејпфрут задоволува дневни потреби на витамин Ц, еден грејпфрут штити од мозочен удар, содржи суперантиоксиданс наригенин кој помага при преработка на маснотиите во црниот дроб и ја подобрува осетливоста на инсулин (превенција од диабет тип 2).
6. Бобичасто овошје – богато со антиоксиданси, добра храна за мозокот, ја подобруваат функцијата на бубрегот и мочниот меур, добри за исфрлање на вишок од мокрачна киселина, богати со антоцијаниди кои го штитат дебелото црево од карцином.
7. Банана – дава инстант енергија, богата со калиум, содржи триптофан (смирува и опушта), благ лаксатив, добар извор на витамин Б6.
8. Лубеница – содржи цитрулин (опушта и ги шири крвните садови, природна виагра), добар диуретик, важна за синтеза на пролин (придонес за зарастување на рани), важна за синтеза на креатин (важна улога за мускулни и невролошки функции).
9. Лук – подобра циркулација, смалува крвен притисок, добар чистач на црниот дроб, има антивирусно и антибактериско дејство.
10. Калинка – ја потикнува лубрикацијата, поради полифенолите ја зголемува циркулацијата, богата со фолна киселина, витамини А и Е.
11. Црвено месо – содржи коњугирана линолна киселина која подобрува согорување на вишок масти, квалитетни протеини, заситени масти и холестерол кои го одржуваат нивото на тестостерон, добар извор на цинк, витамин Б12 и железо.
12. Темно чоколадо – делува како аспирин, содржи епикатехин супервитамин кој смалува ризик од дијабет, мозочен удар, срцев застој и карцином, поради триптофанот е добар афродизијак (го потикнува производството на серотонин).
13. Домат – ја разредува крвта, смалува ризик од катаракта (поради голема содржина на зеаксентин, каротеноиди), го зајакнува имунитетот и работата на црниот дроб, смалува ризик од карцином на простата особено во комбинација со брокула.
14. Брокула – содржи сулфорафан, богата со растителни влакна, витамин Б2, содржи најмалку пестициди.
15. Зелен лиснат зеленчук – богат со магнезиум, калциум и калиум, природен седатив, секојдневен внес намалува за 14% ризик од дијабет тип 2, содржи глутамин и хлорофил.
16. Куркума и чили – штити од карцином на простата, кожа, дебело црево, деменција. Чили, пак, го поттикнува согорувањето на вишокот калории, ја намалува болката потстикнувајќи отпуштање на ендорфин.
17. Ѓумбир – делува противвоспалително, антиалергиски, добар против мачнини и грчеви во желудник, намалува болка по вежбање.
18. Целер – машка храна против стрес, диуретик, машки афродизијак поради андростенонот, содржи фталиди и смалува холестерол.
19. Црвено-потокалово овошје и зеленчук – штити од појава на хронични заболувања, јакне имунитет, смалува ризик од срцев и мозочен удар, чува простата.
20. Јагленихидрати со низок гликемиски индекс (овес, јачмен, хељда, киноа, грав, интегрален ориз, наут) – превенираат опстипација, даваат енергија која трае, го подобрува добриот, а го снижува лошиот холестерол, овесот содржи авена сатива која го стимулира тестостеронот.